przed i

to widze zrobie tak : Nox pump - przed treningiem Storm - rano i po treningu Bcaa - rano i po treningu białko na noc Czy ten zestawik + dieta da dobre efekty ?? Zmieniony przez - Garbiii w dniu 2012-06-07 15:58:08

sparingi mają na celu nauczenie wykorzystania odruchów i umiejętności które nabyłes na treningach(przed sparingiem),to był dopiero Twój pierwszy sparing,wiec nie masz co się przejmowac ze niewiele umiałeś bo nie trenujesz jeszcze wystarczająco długo... z biegiem,z każdym następnym sparingiem,sytuacja powinna sie poprawiać,jak nie to pogadaj z [...]

[...] do domu ze złamanym nosem.. tak? Tak? O to chodzi? Lubisz się bronić? Aż nad to? tak? Kochasz gardę? Tak? Na pewno tak... Ale tak to już jest.. To już jest ten strach przed wyłapaniem ciosu oraz skrzywdzone ego, że znów dostaliśmy łomot. Pamiętaj tylko jedno - atakując, to nie ty się bronisz, tylko przeciwnik... Staraj się głównie atakować [...]

porcja rano i przed treningiem bedzie ok w dni nie treningowe tylko z rana porcje

przed tren bedzie kreatyna z no-xplode. Zrobil bym inaczej ale po treningu mam 1,5 h wolnego i do pracy wiec nie moge wziasc tego systemem -kreatyna-bialko-posilek

a ja po przetestowaniu na sobie smialo moge ci polecic broncho-vaxom z tym ze oczywiscie przed cyklem trzeba przejsc ta kuracje. Nie jest tania i potrzebna jest recepta, ale nie slyszalem zeby ktos sie na tym przejchal-wszyscy chwala (w szczegolnosci zwiekszenie odpornosci w rejonie gornych drog oddechowych).

Nom to prawda nie mam doswiadczenia, planuje zapisac sie na Kick Boxing za jakies pol roku ale przed tym wolalbym chcociaz cos pobic bez wiekszej wiedzy ewentualnie takiej z internetu.. Wiec ja Ci poradze (pewnie nie posluchasz, ale bedziesz pozniej chociaz wiedzial, ze Ci dobrze radzili )- daj sobie spokoj z tym workiem. Nabierzesz zlych [...]

1. Owsianka 100g-366 kcal Jajka 2 sztuki-302 kcal Mleko 200g-128 kcal 2. Chleb ciemny 90g-213kcal Kurczak pół filetu z piersi-ok 80 kcal orzechy ??? 3. Chleb ciemny 90g-213kcal Kurczak pół filetu z piersi-ok 80 kcal orzechy ??? 4.Przed treningiem Kurczak pierś-167 kcal ryż 100g-355 kcal 5.Po treningu [...]

sog ostatecznie: 1. Owsianka 100g-366 kcal Jajka 2 sztuki-302 kcal Mleko 200g-128 kcal 2. Chleb ciemny 90g-213kcal Kurczak pół filetu z piersi-ok 80 kcal orzechy 3-70 kcal ser zółty 25g-88 kcal 3. Chleb ciemny 90g-213kcal Kurczak pół filetu z piersi-ok 80 kcal orzechy 3-70 kcal ser żólty 25g-88 kcal 4.Przed treningiem Kurczak pierś-167 kcal ryż [...]

Nom niestety chleb musi być-szkoła.I nie gadajcie o pojemniczkach,bo nie będe ryżu i kurczaka nosił do szkoły 1. Owsianka 50g-183 kcal Jajka 2 całe-302 kcal Mleko 200g-128 kcal jajka 2 białka-ok 30kcal 2. Chleb ciemny 90g-213kcal Kurczak pół filetu z piersi-ok 80 kcal orzechy 3-70 kcal ser zółty 25g-88 kcal 3. Chleb ciemny 90g-213kcal Kurczak pół [...]

[...] jakies inne bilko(piers z kurczaka+warzywa), miedzy tymi posilkami zjem jakiegos owoca. trening, rano polgodzinki areoby (jogging lub skakanka), wiczorem godzinka silowni+przed silownia 20min cwiczen na brzuch. tak 3 razy w tygodniu. jesli chodzi o mase to moze masz racje ale ja mialem tej masy az za duzo! 2 lata temu warzylem 90kg, [...]

poprawka: Dzienne zapotrzebowanie dla mnie: Białka: 151,2 g Tłuszcze: 72g Węglowodany: 450g Kalorie: 3051 W tej diecie mam wszystkiego troszeczkę więcej, mianowicie: Białka: 200g Tłuszcze: 94g Węglowodany: 452g Kalorie: 3484g czy może tak być? czy trzeba coś w tej diecie zmienić? I Posiłek: Mleko 3.2% - 200g Płatki owsiane - 100g 2 Jaja kurze [...]

http://allegro.pl/wioslarz-treningowy-body-sculpture-br-3150-hit-i1997945398.html Ja mogę to wiosełko śmiało polecić - regularnie rozgrzewam się na nim przed każdym treningiem. Sprzęt na siłce jest od dwóch lat, i jeszcze nie słyszałem żeby były z nim jakieś problemy.

[...] i MM4-czy wystarczy po jednym opakowaniu? Chyba starczy na jakiś miesiąc.... Czy zacząc od 1 tab/3x dziennie przez pierwszy tydzień? Pory przyjmowania- guggul na pusty przed posiłkami, a MM4? Ważę 77kg-trzymac się dawek porducenta? Zagrożenie efektem jojo-jest? No i oczywiści, coby być oryginalnym-chcę zrzucić twooszcz i tylko [...]

Wydaje mi sie ze przed snem nie powinno sie jesc. Jak cos to ogranicz sie do jakiejs odzywki np. gainer i to chyba all

Ja mam 188cm i 76kg i wcinam codzien po 2900kcal rozłożonych na 6 posiłków (po obiedzie tj przed treningiem i po treningu czuje się najeeeeedzony) 2900kcal to juz jest dosc duzo nawet dla chlopa 77kg a co dopiero dla takiego ktory wazy 54kg. Myślę że 2300kcal to dla niego wystarczajaco jak na poczatek, masa powinna isc

po pierwsze odbierz meila po drugie nie bede ci wzucal na forum bo mam troche koltory po trzecie pajac jestes,a takich jak ty drobnych napinaczy co sraja przed kazdym w gacie jest pelno przejdzie ci z czasem.i na tym koniec ,nie ma co zasmiecac tematu rwij!!!

Siłownię na razie odpuść, to nie tyle rada co troska o Ciebie. W tym wieku może, a nawet powinna CI zaszkodzić. Ty dopiero rośniesz, masz przed sobą jeszcze ok. 3 lata intensywnego wzrostu i nie możesz przeszkadzać swojemu ciału rozrosnąć się tak jak to ono ma w planach. To tak jakbyś kogoś krytykował za lipna pracę kiedy ten jest w jej połowie. [...]

[...] na serio to trochę mało chyba jeśli chodzi o korekcję postawy to zależy od wielu warunków, ja na Twoim miejscu zaangażował bym się w inne ćwiczenia np. weź sobie ten drążek 113cm, połóż się na brzuchu, postaw pionowo przed głową i wspinaj się rękami na sam szczyt - b.dobre ćwiczenie na łopatki Zmieniony przez - MorfeniX w dniu 2008-08-31 23:15:16

[...] chodzi o trening to troche ćwiczyłem mam jakies tam mięsnie ale pod tkanką tłuszczową. czy bieganie tu pomogże? mam duzy pokój i mógłbym codziennie rano biegac ok 20 min przed sniadaniem (bo potem szkoła)jezeli biegał bym codziennie to w jakim czasie pozbył bym sie problemu (pytam bo mam małą wiedze na ten temat)jesli to pomoze to wrzuce [...]